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冬季篮球场该如何保护自己打篮球不受伤呢

发布时间:2017-11-25点击量:

篮球场

2017冬季来临,热爱篮球运动的我们该如何是好呢?

1.    运动前准备,在冬天进行运动的时候相信大家都会感觉自己每个关节运动十分不灵活,我们应该进行运动前的活动,就是自己扭动腰肢,手脚腕关节活动,这些不管在什么季节都得进行的赛前活动准备。这些对于我们保护好自己的身体都是十分重要的。

2.    有关身体有些小伤病,我们有些篮球爱好者在打篮球的时候累积伤病挺多,需要进行必要的护具佩戴,这些也是保护好的身体的关键,在冬天进行篮球运动大家如果有一些小伤病特别的注意进行保护,尽量减少与别人的身体对抗。

3.    冬天许多地方是缺少室内篮球场的,大部分篮球爱好者还是在室外篮球场进行运动,我们这个时候因为一种热爱而坚定的选择与寒冷对抗,可是在我们进行3V3 or 4V4。时候  有木有一种上场激情澎湃,到了场上因为衣服不能穿的太多影响我们发挥,脱掉衣服。这个时候感觉好冷啊!  所以我们在做完关节活动后,没事的话我们需要在围绕篮球场跑动一下,让自己身体尽可能的暖和一下。否则上场衣服一脱很冷的。

4.   到了我们最关键的篮球对抗环节了 ,   冬天因为寒冷原因,身体各部分协调能力不会特别强,我们必须要放缓自己的动作,像那种突破流篮球选手冬天就要注意了,不要受伤了,像那种射手型。手感也会冰冷但是会热的。在冬天进行室外篮球我们必须得学会用自己的身体去打球,不要太速度了,那样容易受伤。缓慢一点对身体好。不论你现在年轻或者年纪稍大,都需要注意我们自己的身体,特别冬天进行篮球运动的时候。

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